ماساژ درمانی
ماساژ سنتی تایلندی – Traditional thai massage
ماساژ تایلندی، نوعی از ماساژ می باشد که ترکیبی از طب فشاری (acupressure)، حالت های کمکی یوگا و آیورودا (ayureveda) می باشد. ریشه این ماساژ به صومعه های بودایی بازمی گردد که به عنوان طب و روش های پیشگیری برای راهبان مورد استفاده قرار می گرفت.
تفاوت ماساژ تایلندی با سایر انواع ماساژها چیست؟
برخلاف بسیاری از ماساژهای متداول که از روغن و یا لوسیون استفاده می کنند و بر روی میز ماساژ بالا صورت می گیرد، ماساژ تایلندی معمولاً بر روی یک یک پد یا تشک در سطح زمین اجرا می شود.
هیچ نوع روغن یا لوسیون مورد استفاده قرار نمی گیرد، و بنابراین شما به طور کامل لباس به تن دارید.
فرد ماساژ دهنده، از دست، زانو و پاهای فرد به منظور انجام یکسری حرکات و کشش های یوگا مانند استفاده می کنند و بنابراین از روش های فشرده کردن عضلات، تحرک مفاصل و طب فشاری استفاده می کنند.
آیا ماساژ تالیندی دردناک می باشد؟
ماساژ تالیندی پرنیرو و فشار می باشد. برخلافی بسیاری از روشهای کلاسیک ماساژ، ماساژ تالیندی در اغلب موارد دردناک در نظر گرفته می شود، ولی ماژساژ دهنده های دارای گواهینامه که دوره های لازم را گذراندند می توانند با توجه به بازخورد شما میزان فشار و کشش را تنظیم کنند.
به کار بردن فشار برای چسبندگی فیبرهای عضلانی نازک (که تحت عنوان گره های عضلانی نامیده میشوند) می تواند منجر به آسیب شود ولی مابین انواع ناراحتی و درد به دلیل فشار و کشش بیش از حد و نامناسب تفاوت وجود دارد. اگرچه بروز ناراحتی در برخی از گرههای عضلانی اجتناب ناپذیر می باشد، با این حال افراد متخصص می تواند با تنظیم میزان فشار ماساژ و حرکات از بروز درد جلوگیری کنند.
مزایای ماساژ تایلندی
شیاتسو (فشار انگشت، Shiatsu) به منظور از بین بردن استرس و محافظت در برابر مشکلات سلامت ناشی از استرس مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این روش برای افزایش انرژی و نیز بهبود دامنه حرکات و انعطاف پذیری مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ماساژ تایلندی برای درمان مشکلات زیر نیز مورد استفاده قرار میگیرد:
- سردردهای تنشی
- تعادل
- برخی از دردهای کمر (به طور معمول دردهای کمر مزمن و تحت حاد غیر اختصاصی)
- اسپاسم عضلانی
کلینیک پریما
۰۲۱۲۲۸۱۵۷۴۹
ماساژ آروماتراپی – Aromatherapy massage
آروماتراپی استفاده از روغن های ضروری برای تسریع در بهبودی و احساس آرامش ناشی از اسانس گیاهان است. چندین راه برای استفاده از روغ وجود دارد از جمله اضافه کردن آن به آب حمام خود و یا استنشاق آن اما یکی از محبوب ترین روش ها ماساژ درمانیاست.
چگونه روغن ها انتخاب و مخلوط می شوند؟
در انتخاب روغن برای ماساژ آروماتراپی بطور کلی ایجاد ی ترکیب هم افزایی از سه روغن و سپس استفاده از یک روغن حامل وجود دارد. ترکیب هم افزایی در واقع مخلوط کردن روغن ها با یکدیگر است که باعث می شود آنها خواص یکدیگر را افزایش دهند و عطر و بوی دل انگیزی داشته باشند. مثلا عطر روغن اسطوخودوس فشار خون را در حالت طبیعی نگه می دارد.
ماساژ چگونه صورت می گیرد؟
زمانی که روغن ها را باهم مخلوط می کنید می توانید ماساژ را شروع کنید. این امر می تواند با ماساژ کامل بدن ، پشت ، قفسه سینه ، بازوها ، پاها ، سر و معده صورت گیرد. ماساژ آروماتراپی باید ملایم اما محکم باشد. این ماساژ از ناحیه پشت و در حالیکه روی شکم خوابیده اید شروع می شود.
تکنیک های ماساژ
روغن را بصورت رفت و برگشت بر روی پوست می مالند که این امر باعث گرم شدن پوست ، عضلات و آماده سازی بدن برای ماساژ بافت های عمیق می شود. هنگامیکه عضلات گرم می شوند ماساژور نحوه ماساژ ، فشردن پوست و عضلات را عمیق تر خواهد کرد. این ماساژ نباید دردناک باشد بلکه عمیقا آرامش بخش خواهد بود.
فواید ماساژ
در طول ماساژ آوماتراپی پوست گرم شه و خون در سطح پوست جریان می یابد. افزایش گردش خون و از بین بردن سموم بدن از جمله ویژگی های این نوع ماساژ است که باعث بهبودی بیماری یا هرگونه آسیب می گردد. همانطور که گردش خون افزایش می یابد روغن ها از طریق پوست جذب می شوند و به تمام ارگان های بدن نفوذ می کنند و اثر درمانی خواهند داشت. در حین ماساژ شما باید کاملا آرام باشید و گاهی حتی احساس خواب خواهید داشت.
اثرات پس از ماساژ
اثرات ماساژ آروماتراپی می تواند تا ۴۸ ساعت بطول انجامد. بسته به نوع روغنی که استفاده شده است ممکن است کمی احساس چربی در سطح پوست داشته باشید اما اثات کلی آن آرامش عمیق و تمدد اعصاب است. توصیه می شود که پس از ماساژ رانندگی نکنید و یا الکل ننوشید. زیرا امکان دارد پس از ماساژ احساس خواب آلودگی داشته باشید.
اغلبا فواید آن بلافاصله پس از ماساژ قابل مشاهده هستند.توصیه می شود ماساژ آروماتراپی بدن را یکبار در هفته تجربه کنید زیرا یک روش عالی برای آرام نگه داشتن بدن و دفع سموم بشمار می آید.
ماساژسنگ داغ – hot stone massage
ماساژ سنگ داغ نوعی از ماساژ است که در آن از یک سنگ نرم حرارت داده شده استفاده میشود که ماساژ تراپیست آن را بر روی بدن قرار میدهد. ماساژ تراپیست همچنین از سنگ‌ها در کف دستانش برای ماساژ دادن استفاده می‌کند. حرارت نافذ و وزن سنگ‌ها، عضلات گرفته و منقبض شده را گرم و رها می‌کند و تراپیست میتواند با سرعت بیشتر و عمقیق تر کار کند.
با دیگر انواع ماساژ چه فرقی دارد؟
استفاده از سنگ‌های داغ، این روش را منحصر بفرد می‌کند. سنگ‌های داغ نوعا از جنس بازالت و غنی از آهن هستند و حرارت را در خود نگه می‌دارند. از سنگ‌های رودخانه ای استفاده میشود چون در جریان آب رودخانه صاف و نرم شده اند.
برای آماده شدن برای درمان، تراپیست سنگ‌ها را در آب با استفاده از هیتر برقی تا جایی که به محدوده درجه حرارت مشخصی برسند (نوعا بین ۱۲۰ تا ۱۳۰ درجه فارنهایت) گرم می‌کند. او سنگ‌ها را در نقاط مشخصی از کمر قرار میدهد. در حالی که نقاط ممکن است از نظر گرفتگی و سابقه بیماری فرد تفاوت داشته باشد. سنگ‌ها معمولا در طول دو طرف ستون مهره‌ها در کف دستان و روی ساق پا یا بین شست پا قرار داده میشوند.
حرارت متمرکز، ماهیچه‌ها را گرم و رها می‌کند و به تراپیست اجازه میدهد عمیق تر ماساژ دهد.
در حالی که خیلی از ماساژ تراپیست‌ها از آناتومی به عنوان راهنمای نقاط قرارگیری سنگ‌ها استفاده می‌کنند؛ برخی از آنها هم سنگ‌ها را بر نقاطی که گمان می‌رود انرژی ذهن و بدن را به تعادل می‌رساند، قرار می‌دهند.
تاریخ استفاده از سنگ‌های داغ برای درمان بر می‌گردد به زمانی که بومیان آمریکا سنگ‌ها را با آتش برای دردهای عضلانی گرم می‌کردند. ماساژ درمانی مدرن با سنگ داغ، توسط ماری نلسون، ماساژ تراپیست آریزونا اعتبار بخشیده شد. کسی که روش سنگ درمان (Lastone Therapy)را به عنوان تکنیکی مجتمع از سنگ داغ و ماساژ درمان کننده توسعه بخشید.
مزایای ماساژ سنگ داغ
برای برخی افراد گرمای سنگ‌های داغ بسیار راحت کننده و آرامش بخش است. ماساژ سنگ داغ، برای افرادی که در جانشان احساس سرما می‌کنند مناسب است. همچنین برای افرادی که گرفتگی عضلانی دارند اما ماساژهای سبک را ترجیح می‌دهند، مناسب است. حرارت ماهیچه‌ها را ریلکس می‌کند و به ماساژ تراپیست اجازه میدهد که با فشار کمتری روی عضله‌ها کار کند.
ماساژ پا – foot massage
اصلی ترین نقاط ماساژ پا برای سلامتی بدن
تحریک نقاط حساس روی کف پا، تأثیر مثبتی روی گردش خون، فشارخون و میزان هورمون می گذارد که برای کاهش میزان استرس و رهایی از بی خابی مفید است و در رفع دردهای بدن، دفع سنگ کلیه، درمان دیابت و رفع التهاب استخوان و مفصل موثر است.
در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آن ها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.
ماساژ لبه داخلی کف پا:
آیا همیشه احساس خستگی و بی حالی می کنید؟ شاید لازم است که غدد آدرنال را تحریک کنید. برای این که بدن انرژی بگیرد، قسمت لبه های داخلی کف پا را ماساژ دهید زیرا اعصاب موجود در این قسمت به غدد آدرنال ارتباط دارد.
ماساژ سر و صورت – head & face massage
در این ماساژ با استفاده از روغن‌های گیاهی و حرکات موزون انگشتان بر روی مناطق حساس سر، شانهها، فاصله بین کتف‌ها، گردن، گوش‌ها و عضلات صورت و اعمال فشارهای متفاوت بر آن نواحی آرامش را برای شما به ارمغان می‌آورد. این ماساژ دارای خواص متعددی است که میتوان به از بین بردن خستگی چشم،رفع بی‌خوابی، بهبود سر دردها و میگرن، آزاد کردن عضلات ناحیه سر و گردن ،تقویت ماهیچههای صورت، پاکسازی سینوس‌ها، کاهش استرس و بسیاری دیگر اشاره کرد.
ماساژ شست پا:
آیا دوست دارید لاغر باشید؟ کافی است هر بار که هوس خوردن ماده غذایی چاق کننده می کنید، شست پای خود را ماساژ دهید.
ماساژ قسمت مرکزی شست پا:
ماساژ دادن این قسمت از پا، تأثیر مثبتی روی غده هیپوفیز می گذارد. این ساختار در مغز، عملکرد غدد دیگر بدن را کنترل می کند. راه ساده برای تنظیم میزان هورمون در بدن، فشار دادن یا ماساژ دادن قسمت وسط شست است.
ماساژ بندهای انگشت شست پا:
با ماساژ دادن انتهایی ترین قسمت شست پا «نزدیک به کف پا »می توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش داد. این کار همچنین باعث سلامت غده تیروئید نیز می شود. اگر فرد به صورت مداوم در معرض استرس قرار گیرد، عملکرد غده تیروئید نیز دچار مشکل می شود.
ماساژ قسمت وسط کف پا:
در این قسمت پایانه عصبی متعددی وجود دارد؛ با ماساژ دادن این قسمت می توان استرس را از بین برد و به بهتر شدن تنفس کمک کرد. ماساژ دادن این قسمت، تأثیر مثبتی روی دیافراگم می گذارد. دیافراگم نوعی عضله گنبدی شکل است که هنگام نفس کشیدن به ریه کمک می کند تا روند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود.
ماساژ قسمت کنار پاشنه پا:
متخصصان می گویند ماساژ دادن این قسمت از پا، در دفع سمومی که در بدن تراکم پیدا کرده، موثر است. با ماساژ دادن این قسمت، سیستم دفع بدن فعال تر می شود. این حرکت را به طور منظم انجام دهید، میوه و سبزی فراوان نیز مصرف کنید تا از بدن سم زدایی شود.
ماساژ ورزشی – sport massage
در این بخش به شما می گوییم که ماساژ ورزشی چیست؟ چه کاربردهایی دارد و از اهمیت آن صحبت می کنیم. اگر می خواهید در مورد ماساژ ورزشی بدانید این مطلب مفید را مطالعه کنید. ماساژ ورزشی بعد از اینکه دونده ی فلاندی لاز ورن در سال ۱۹۷۲ در المپیک مونیخ رکورد ۱۰ کیلو متر را شکست مورد توجه قرار گرفت.
زیرا همه فهمیدند که او از ماساژ استفاده کرده است. این ماساژ بعد از شکسته شدن رکورد المپیک وارد آمریکا شد و به سرعت پیشرفت کرد. در حال حاضر ماساژور یکی از اعضای ثابت تیمهای ورزشی حرفه ای است.
امروزه ماساژ ورزشی جزء لاینفک برنامه ورزشی ورزشکاران است که به رسیدن به موفقیت های جهانی و المپیک فکر می کنند . هر روز که می گذرد به این امر بیشتر واقف می شوند که رسیدن به موفقیت تنها در گرو انجام فعالیتهای ورزشی نیست بلکه آمادگی روحی و هیجانی در کنار آمادگی جسمی برای موفقیت لازم
است و از سویی پیشگیری از صدمات ورزشی هم از ارکان رسیدن به پیروزی است ماساژ ورزشی چه در امر آمادگی جسمی و جلوگیری از آسیبهای ورزشی و چه در امر آمادگی روحی روانی برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود
ماساژ ورزشی برای کمک به ورزشکاران و آماده سازی بدن آنها برای عملکرد بهینه، بازیابی پس از یک مسابقه، یا عملکرد خوب در طول مسابقه و تمرین به وجود آمد. ماساژ ورزش همچنین برای پیشگیری و بهبود زخم ها و جراحات وارده به عضلات و تاندون ها وجود آمد. درمانگر ماساژ به طور کلی در یک منطقه از بدن که مشکل
خاص به وجود آمده تمرکز می کنند
ماساژ ورزشی بر گرفته از ماساژ سوئدی است که باعث تحریک گردش خون و لنفاوی می شود. برخی از حرکات ورزشی باعث از بین رفتن اسپاسم (گره در عضلات) و افزایش دامنه حرکتی عضلات می شود.
چهار نوع ماساژ ورزشی وجود دارد
قبل از مسابقه : این ماساژ کوتاه مدت، تحریک کننده است و ۱۵ – ۴۵ دقیقه قبل از این مسابقه انجام می شود. و برای قسمتهایی است که در مسابقه درگیر هستند.
پس از مسابقه : تا یک یا دو ساعت پس از مسابقه ، به عادی سازی بافت های بدن منجر میشود.
ترمیمی : این ماساژ برای بهبود یا کمک به بهبود قسمتهای اسیب دیده در مسابقه یا تمرین است.این ماساژ میتواند به عنوان پیشگیری از اسیب هم باشد.
ماساژ توانبخشی :با هدف کاهش درد به دلیل مصدومیت و بازگشت بدن به سلامت و حالت آماده انجام می شود.
این ماساژ ریلکسی نیست و کل بدن در آن ماساژ داده نمی شود.
تکنیکهای ماساژ های ورزشی
• حرکات دیپ تیشو :فشار های عمقی
• تخلیه ی لنفاتیک : تحریک مسیر های لنفاوی با ماساژ سبب بهبود تورم ، درد و تغذیه بافتهای موثر در ورزش خواهد شد .
• فشار : در این روش فشارهای ریتمیک به عضلات وارد می آید و این امر سبب پر خونی عمقی و نرمی بافتها خواهد شد . این ماساژ عمدتا” در ابتدای ماساژ و برای گرم کردن و آماده کدن عضلات برای انجام ماساژهای اختصاصی انجام می شود .
• ماساژ فیبرهای متقاطع ( cross fiber massage ) : در این نوع ماساژ از تکنیکهای مالشی برای ایجاد کشش در و گروههای عضلانی خاص استفاده می شود . گاهی در این روش بر روی نقاط خاص عضله یا باتهای همبند با اعمال مالش عمقی عرضی اعمال نیرو می شود و از این امر برای کاهش چسبندگی های نا مناسب همبندی و در جهت افزایش قدرت و انعطاف پذیری و سیر بهبودی استفاده می شود.
• ماساژ نواحی حساس و کلیدی : در ..شرقی نواحی خاصی از بدن یا عضلات وجود دارند که تحریک آنها سبب کاهش حساسیت پذیری زیاد ، اسپاسم عضلانی و دردهای ارجاعی می گردد . در ماساژ نواحی کلیدی تاکید بر روی ماساژ این نواحی است . در صورت عدم درمان و ماساژ این نواحی شاید فرد دچار دردهای شدید و محدودیتهای حرکتی گردد و کارایی ورزشی اش کاهش یابد .
مزایای ماساژ ورزشی
ماساژ، به طرز ماهرانه ای اعمال می شود، موثرترین درمان برای آزاد کردن تنش عضلانی و بازگرداندن تعادل به سیستم عضلانی اسکلتی است. ماساژور ورزشی باید همواره در کنار ورزشکار یا تیم ورزشی حضور داشته باشد. و با فیزیوتراپ توانبخش و دکتر تغذیه در ارتباط باشد .ماساژور ورزشی باید از زمانبندی تمرین و مسابقه آگاه باشد و علاوه بر ترمیم جسمی به ترمیم هیجانات روحی ورزشکار کمک کند.
• کاهش احتمال بروز آسیب های ورزشی : از طریق کشش مناسب عضلانی در خلال یا قبل از رخدادهای ورزشی و ماساژ عمقی که سبب پر خونی و گرمای درونی عضلات می شود.
• بهبود حرکات مفصلی و افزایش انعطاف پذیری عضلانی که منجر به افزایش توان و کارایی ورزشکار می گردد .
• کوتاه کردن زمان ریکاوری و بازیابی توان از دست رفته در خلال دوره های تمرین با مسابقات
• به حداکثر رساندن رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به عضلات از طریق افزایش جریان خون به عضلات .
• افزایش سرعت دفع مواد زائد تولید شده در خلال ورزش مثل : اسید لاکتیک
موارد منع مصرف برای ماساژ ورزشی
• درجه حرارت بدن بیش از °۳۷٫۸،یا احساس ناخوشی
• صدمات حاد – زخمهای باز، کبودی های تازه، رگ به رگ رباط، سرما زدگی، سوختگی
•وریدهای واریسی، ،
• سرطان
• هموفیلی
• بیماری های عفونی پوست – عفونت باکتریایی، عفونت های قارچی، عفونت های ویروسی
• دیابت – به شدت منع ماساژ دارد.
ماساژ پشت، گردن و شانه- back,neck& shoulder massage
پس از ساعت‌ها نشستن پشت میز و انجام کارهای یکنواخت اداری و حتی مسافرت‌های طولانی،دچار خستگی‌ها و تنش‌هایی می‌شوید که مستقیما بر روی توان جسمی و بازدهی کاری شما تاثیرات منفی خود را نشان میدهد. در ماساژ پشت گردن و شانهها ماسور با اعمال حرکات همزمان کششی و فشاری، بخصوص در شانهها، پشت گردن و سر نسبت به رفع گره‌ها و گرفتگی‌های عضلانی اقدام می‍‌نماید.
ماساژصورت و اسکراب- face massage & scrub
در این خدمات متناسب با نیاز و نوع پوست صورت شما، ترکیبات مختلفی از مواد لایه بردار، آبرسان و تغذیه کننده پوست و همچنین کرم‌ها، اسکراب‌ها، ماسک‌ها و تونیک‌های طبیعی که همگی از برندهای معتبر تهیه شده اند استفاده میشوند. ما معجزه نمیکنیم ولی به شما کمک می‌کنیم تا صورتی لطیف و درخشان ، جوان داشته باشید.
ماساژ سوئدی- swedish massage
بهترین پیشنهاد برای آنهایی است که تا به حال ماساژ نگرفته‌اند و یا زمان زیادی از آخرین ماساژ آنها می‌گذرد. در این ماساژ حرکات سیال دست ماسور تا گرفتگی‌ها و دردهای عضلانی رفع شده، اعصاب آرام شود و سطح انرژی افزایش یابد. در این ماساژ نسبت به ماساژ آزوماتراپی شدت . فشار بیشتری بر عمق عضلات وارد میشود
