تکنیک های باورنکردنی برای لاغری
کلینیک پریما
۰۲۱۲۲۸۱۵۷۴۹
راههای شگفت انگیز و غیر عادی کاهش وزن آشنا خواهیم شد:
روبان پارچهای
فرانسویها یک راه حل و ترفند ساده و مبتکرانه برای کنترل خورد و خوراک خود دارند. آنها روبان پارچهای را به دور شکم خود بسته و زیر لباس میپوشند. هنگامی که روبان تنگ میشود متوجه این میشوند که خورد و خوراک باید متوقف شده و دست از غذا بکشند.این روش به آنها در
جلوگیری از مصرف بیش از نیاز غذا و کاهش وزن کمک میکند.
استشمام سیب!
پژوهشهای صورت گرفته نشان میدهد که استشمام سیب (سبز رنگ) توانایی سرکوب اشتهای افراد در بین دو وعده غذایی را دارد. نیازی به خوردن سیب نیست! فقط کافی است آن را بو کنید. از موز هم میتوان به این روش استفاده نمود. پس درصورتی که احساس گرسنگی
مداوم دارید و برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن دوست ندارید چیزی بخورید، موز یا سیبی برداشته و آن را استشمام کنید.
روی کاغذ بنویسید!
این روش همانند روش روبان پارچهای به شما کمک میکند که هشیارتر باشید و در میزان مصرف مواد غذایی دقت داشته باشید. یک کاغذ یا دفترچه یادداشت برداشته و هر ماده غذایی که در طول روز میخورید را یادداشت کنید. در انتهای هر روز به میزان مصرف مواد غذایی دقت کنید
و درپی یافتن راهی برای بهبود عادتهای بد غذایی خود باشید.
خود را در آینه تماشا کنید:
میل نمودن غذا در جلوی آینه میتواند به شما در کاهش مصرف غذا کمک کند! با این روش درمورد چیزهایی که میخورید آگاه میشوید. طبق پژوهشهای انجام شده در نشریات معتبر غذایی نشان میهد افرادی که غذای خود را در جلوی آینه میل میکنند، ۳۳ درصد کمتر از افراد عادی غذا میخورند.
عکس گرفتن :
قبل از میل نمودن غذا از وعده غذایی خود عکس گرفته و به آن نگاه کنید. همینطور که با دقت عکس را بررسی میکنید، متوجه مواردی میشوید که شاید قبلا به آن توجه نداشته بودید. برای مثال ممکن است غذای شما دارای مقدار زیادی سس یا سیب زمینی سرخ کرده باشد! این
روش ساده به شما در کاهش آگاهانه ورود کالری زیاد به بدن، کمک خواهد کرد.
شروع انفجاری!
دقت کنید که همیشه باید روز خود را با بزرگ ترین و کامل ترین وعده غذایی آغاز کنید. حتی الامکان وعده غذایی صبحانه را بصورت مفصل میل کنید. این کار موجب میشود شما برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. این روش، مانع از کسب کالری بیش از حد شده و به
کاهش وزن کمک خواهد کرد.
تماشای رنگ آبی :
آیا تا به حال به این نکته که چرا در رستورانها از نور و رنگ آبی استفاده نمی کنند، توجه کرده اید؟ چون رنگ آبی میتواند موجب سرکوب اشتهای افراد شود. اگر در مکانی که با رنگ آبی تزئین شده یا دارای نور آبی رنگ است غذا میل کنید مقدار غذای مصرفی، ۳۳ درصد کاهش
مییابد. از خوردن غذا در مکانهایی که رنگهایی همانند نارنجی، قرمز و زرد دارد بپرهیزید چرا که موجب افزایش اشتها شده و باعث اضافه وزن میشود.
استفاده از وانیل :
شمع هایی که رایحه وانیلی دارند باعث کاهش اشتهای شما میشوند. اشخاصی که عاشق خوردن شیرینی و شکلات زیاد هستند باید از شمعهای وانیلی برای کاهش علاقه به خوردن آنها استفاده کنند.
