۱۲ دلیل برای عدم کاهش وزن شما

اردیبهشت, ۱۳۹۷ بدون نظر رژیم, رژیم درمانی, رژیم لاغری, کاهش سایز, لاغری, لاغری با دستگاه, لاغری سریع, لاغری موضعی

۱۲ دلیل برای عدم کاهش وزن شما

کلینیک پریما

۰۲۱۲۲۸۱۵۷۴۹

۱۲ دلیل برای عدم کاهش وزن شما

 

اول :  بیش از اندازه غذای سالم میخورید

 

آجیل ، آووکادو ، میوه ها وشکلات تلخ غذاهایی هستند که اگر چه مفیدند ولی بدون کالری نیستند !

 

دوم :  صبحانه نمی خورید

نخوردن صبحانه شاید در نگاه اول یک روش خوب برای پرهیز از ورود کالری به بدن شما باشد

ولی کاملا در اشتباه هستید.بدن شما در صورت نخوردن صبحانه به ذخیره بیشتر چربی خواهد

پرداخت زیرا تصور می کند که شما دچار قحطی شده اید !به خاطر داشته باشید کسانی که صبحانه

می خورند کاهش وزن بیشتری پیدا خواهند کرد و صبحانه به عنوان یک افزاینده متابولیسم بدن

عمل می کند.سعی کنید صبحانه شما بیشتر از پروتیین و فیبر تشکیل گردد.

 

سوم : در حالیکه سرپا هستید غذا می خورید

بسیاری از مردم ناخنک زدن به غذاها را در زمره کالری دریافتی بدنشان محاسبه نمی کنند !

در واقع غذا خوردن سرپایی در آشپزخانه و ناخنک زدن به غذا ها از علل اصلی عدم کاهش

وزن در رژیم های غذایی است.

 

چهارم : استراحت کافی نمی ندارید.

بسیاری اوقات ، وقت گذاشتن برای تمرین های ورزشی به معنای وقت کمتر گذاشتن برای

خوابیدن محسوب می شود. خواب کافی برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد.زمانی که

شما ورزش می کنید نیاز به انرژی بیشتری دارید و نخوابیدن سبب افزایش میل شما

به غذا خوردن و در نتیجه سبب کاهش یافتن وزن شما می گردد.

 

پنجم :  بیش از اندازه فرآورده های کم چرب مصرف می کنید.

مصرف فرآورده های کم چرب و کم کالری می تواند بسیار اغواکننده باشد زیرا بسیاری

اوقات آن ها با شکر ، سدیم و افزودنی های دیگری تغلیظ شده اند. نه  تنها این دسته

ارزش غذایی کمتری دارند بلکه سبک تر هم هستند و سبب می شوند شما آن ها را

بیشتر مصرف کنید و در نهایت سبب می شوند شما کالری بیشتری مصرف نمایید.

 

ششم :  به اندازه کافی سبزیجات نمی خورید

خوردن سه تا پنج وعده سبزیجات در طول روز به سلامتی شما کمک می کند ولی در کسانی

که در رژیم هستند خوردن این میزان سبب کاهش وزن بیشتری خواهد شد.همان طور که

می دانید سبزیجات حاوی فیبر زیادی هستند و معمولا حجم مساوی آن ها به نسبت سایر غذاها

کالری کمتر و ارزش غذایی بیشتری خواهد داشت. همچنین سبزیجات به شما احساس پری

می دهد و اشتهایتان را کم خواهد کرد .

 

هفتم : تند غذا می خورید

شیوه جدید زندگی سبب شده است که ما غذا ها را با سرعت بیشتری بخوریم ولی زود تمام

کردن وعده های غذایی پاداشی در پی نخواهد داشت.شاید اگر در یک مسابقه هات داگ خوری

شرکت کرده باشید سرعت به نفع شما باشد ولی در رژیم هر چه آهسته تر غذا بخورید برنده

نهایی شما خواهید بود.

 

هشتم :  آب کافی مصرف نمی کنید

مصرف روزانه آب حد اقل هشت لیوان به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و شاتهای شما

را نیز کم می کند.احساس پری ناشی از مصرف آب نیز به کاهش وزن شما کمک می کند

 

نهم : کالری زیادی از افزودنی ها به شما می رسد

بسیاری غذاهای سالم مصرف می کنند ولی همراه با آن از سس های مایونز ، سفید و یا سایر

افزودنی های پر کالری استفاده می کنند. مرغ گریل شده و یا سالاد همواره بهتر از مصرف

یک همبرگر در یک رستوران نخواهد بود و به افزودنی ها و حجم آن دو بستگی خواهد داشت.

 

دهم : کالری زیادی از مایعات به شما می رسد

الکل ، اسموتی ها و قهوه شیرین همراه خامه و نیز چای و سودا اگر چه جزو نوشیدنی های

مورد علاقه شما هستند ولی بعضا کالری بالایی دارند. بر پایه جدیدترین مطالعات ، مردم

آمریکا ۲۱ درصد کالری روزانه شان را از نوشیدنی ها دریافت می کنند

 

یازده : شما از یک بیماری داخلی رنج می برید

برخی اختلالا نظیر اختلالات هورمون تیرویی و یا تخمدان و .. می توانید علت دیگری

برای عدم کاهش وزن شما با وجود رژیم گرفتن باشد. در این مورد انجام آزمایشات

لازم ضروریست.

 

دوازده : شما کم غذا می خورید

همان طور که پر خوری سبب می شود وزن شما پایین نیاید ، کم خوری نیز گاهی سبب

می شود کاهش وزن شما از یک حدی بیشتر نگردد.بدن شما تمایل به حفاظت از ما در

برابر شرایط سخت محیطی دارد و زمانی که کم غذا میخورید بدن احساس می کند که

شما در شرایط سختی قرار گرفته اید و متابولیسم را پایین می آورد و سعی در ذخیره

چربی می کند

 

کلینیک پریما

۰۲۱۲۲۸۱۵۷۴۹

برچسب ها
 essek pornosu alsancak escort buca escort gaziemir escort izmir escort alsancak escort buca escort cesme escort gaziemir escort buca escort bornova escort alsancak escort bornova escort bornova escort cesme escort buca escort gaziemir escort alsancak escort gaziemir escort bornova escort karsiyaka escort alsancak escort mavisehir escort izmir escort buca escort alsancak escort escort izmir izmir escortlar izmir escortlari izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir bayan escort izmir bayan eskort porno izle izmir escort alsancak escort bornova escort konak escort balçova escort izmir escort bayan escort izmir karşıyaka escort alsancak escort buca escort buca escort alsancak escort bornova escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort alsancak escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort alsancak escort izmir rus escort izmir vip escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort üçyol escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort balçova escort izmir escort izmir escorts çeşme escort üçyol eskort izmir rus escort izmir anal escort izmir sınırsız escort izmir grup escort Lara escort Lara escort Lara escort Konyaaltı escort Konyaaltı escort Konyaaltı escort Kundu escort Kundu escort Kundu escort Side escort Side escort Side escort Manavgat escort Manavgat escort Manavgat escort Belek escort Belek escort Kemer escort Kemer escort Antalya eskort Antalya eskort Antalya eskort Antalya escort Antalya escort Antalya escort Antalya escort bayan Antalya escort bayan escort antalya escort antalya izmir escort izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir escort kiz izmir escort kizlar izmir escort partner izmir escort partnerler escortizmir izmir eskort izmir escort eskort izmir bayan escort izmir bayan partner izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir alsancak escort buca escort gaziemir escort bornova escort escort bornova buca escort escort buca escort bayan izmir escort kız php shell indir زراعة الشعر في تركياbreast augmentation in turkeybornova escortçekmeköy escortkamasutra pornoTürk sextempobetdizi indirfindikzade escort anadolu yakası escort beylikdüzü escort fındıkzade escort atakoy escort şişli escort şirinevler escort istanbul escort halkalı escort beylikdüzü escort şişli escort şirinevler escort hair transplant in turkeypromosyon usb bellekpromosyon kauçuk bileklikpromosyon ham bez çanta1xbet girişkayseri escortkarabük escorthatay escorteskişehir escortedirne escorttummy tuck surgerynose job turkeyantalya escortpenis büyütücü pompaزراعة الشعر في تركياhair transplant in turkeypaykasa satın alpromosyon çantaتجميل الأنف في تركيا kaçak iddaa1xbetlive betting sitespromosyon plastik kalemgynecomastia surgerygastric balloon turkeyبالون بالمعدة في تركياhepsibahis girişadıyaman escortliposuction turkey paykasa kart bozumpaykasatempobetcosmetic surgery turkeypromosyon plastik kalempaykwik bozumastropaytempobettempobet