رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر

اردیبهشت, ۱۳۹۷ بدون نظر رژیم, رژیم درمانی

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر

 

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر

 

آلزایمر هفتمین علت مرگ و میر است.

توسط یک پزشک آلمانی به نام آلویس آلزایمر این بیماری  ریشه یابی شد که به اسم خود دکتر نام گذاری شد .

نام دیگر این بیماری بیماری پیری نیز نام دارد که معمولا بعد از شصت سالگی رخ میدهد که بعد از پنج تا ده سال بعد از شروع علایم منجر به فوت میشود .

تا هفتاد در صد علت پیدایش این بیماری  عوامل ژنتیکی و سی درصد هم عوامل شرایط محیطی میباشد.

این بیماری یک مشکل مغزی است که در آن به علت اختلال در جریان اعصاب بین سلولهای مغزی و نرونها انتقال اطلاعات دچار مشکل میشود .طوریکه یاداوری خاطرات گذشته در حافظه مختل میشود مانند یادآوری ادرس یا نسبتهای فامیلی دور و نزدیک و اسامی افراد خانواده و

جلوگیریمشکلاتی از این قبیل …..

عواملی که باعث بروز آلزایمر میشوند عبارتند از

چاقی میانسالی-مشکلات قلبی عروقی، فشار خون،  دیابت-سکته ی مغزی، افسردگی، انواع شوک عاطفی از قبیل ( مرگ اطرافیان طلاق یا جدایی از فرزند )، بیخوابی مصرف بی رویه ی سیگار و الکل .سبک زندگی روحیات و بحث مهم تغذیه  و رزیم غذایی در پیشگیری و و روند

درمان نقش مهمی دارند.از عوارض این بیماری میتوان به اختلال در حافظه، پریشانی، گم گشتگی اختلال در نوشتن، اختلال در شخصیت عدم قدرت تفکر عدم علاقه به مطالعه و خوابیدن زیاد نام  برد .

تحقیقات نشان داده تغذیه نقش بسیار مهمی در ابتلا به آلزایمر دارد لذا با تغذیه ی مناسب می¬توانیم تشکیل مواد رسوب کننده در سلولهای عصبی را کاهش دهیم تا این پروسه اتفاق نیافتد یا حداقل به تعویق بیافتد.

طی تحقیقات به عمل امده  بر روی ۹۶۰ سالمند به مدت ۹سال تعداد سالمندانی که  دراین دوران برنامه ی غذایی مناسب دریافت کردند هفت و نیم سال سن مغزی جوانتری به نسبت ان دسته که بدون برنامه ی غذایی مناسب داشتند را دارا بودند.طبق همین آمار بین ۳۵ تا ۵۳

درصد خطر ابتلا به الزایمر با تغذیه ی مناسب کاهش پیدا می¬کند.

هر تغذیه و رژیم درمانی ای که باعث کاهش التهاب سلولهای مغزی و مقاومت به انسولین شود در تشخیص و درمان آلزایمر موثر می باشد. که مصرف امگا ۳، اسید چرب، ویتامینE  و C، فولات، کاروتنویید و آنتی اکسیدان کمک می کند.

چه چیزهایی را باید رعایت کنیم؟

کربوهیدراتهای ساده و تصفیه نشده مثل برنج و نان های سفید، قند، شکر، نوشابه ها، شیرینی و…

اولین موردی هست که باید در این  رزیم به حد اقل برسد و لبنیات هم بسیار کم مصرف شود در عوض پنیر میوه و سبزیجات و حبوبات و غله بطور کامل مصرف شود .

اسید چرب که در ماهی بیشتر وجود دارد از شکل گیری پلاکهای مغزی که باعث می شود جریان عصبی را قطع و مختل کند جلوگیری می کند و خطر آلزایمر را کاهش می دهد.

۱)مصرف ماهی هفته ای یکبار ضروری میباشد .(ماهی های ازاد ساروین و قزل الا)

۲)مصرف مغزها واجیل (کنترل شده) روزانه ۶۰ تا ۵۰ گرم ب علت دارا بودن امگا ۳ و ویتامین های گروه B  و E موثر میباشد.

۳)غذاهای بالا برنده ی کلوکز و قند خون عبارتند از (برنج سفید، ماکارونی و ارد سفید)

هر چه قند خون بالا برود زوال عقل هم بال میرود . برچسب مواد غذایی ای که تهیه میکنید را حتما مطالعه کنید و از چاشنی ها، سس ها، انواع  نوشابه، انواع نوشیدنیها، کیک، شیرینی و … کمتر استفده کنید.

 

۴) سبزیجات برگ سبز، انواع توت، توت فرنگی و بلوبری

 

۵) حذف لبنیات و چربی های اشباع –روغن جامد –پنیر و کره

۶) مصرف سیب و اب سیب خصوصا پوست سیب قرمز

۷) ادویه های کاری مثل دارچین و زرد چوبه

۸) چای سبز ۲ تا ۴ فنجان در روز

۹) ویتامین های گروه B بعلت تنظیم هموتین خون

۱۰) لوبیای سویا  منبع غنی از لسیتین

 

مصرف مواد غذایی زیر برای جلوگیری از آلزایمر توصیه می شود.

ترکیب ارده با شیره ی انگور و خرما در وعده ی صبحانه با نان های حجیم

 

رژیم کم چرب

سرشار از میوه ها و سبزیجات

حذف لبنیات و چربیهای اشباع

 

فعالیت های منظم ورزشی و کتاب خواندن شرکت در فعالیت های دسته جمعی

 

طب سنتی سردی مغز گرم کردن بدن

بیست و یک عدد مویز ناشتا

ماست با پونه

دارچین زنجبیل با فلفل

 

عسل با سیاه دانه و زیره

پودر گل سرخ

جهت دریافت رژیم غذایی از کلینیک پریما

۰۲۱۲۲۸۱۵۷۴۹

برچسب ها
 essek pornosu alsancak escort buca escort gaziemir escort izmir escort alsancak escort buca escort cesme escort gaziemir escort buca escort bornova escort alsancak escort bornova escort bornova escort cesme escort buca escort gaziemir escort alsancak escort gaziemir escort bornova escort karsiyaka escort alsancak escort mavisehir escort izmir escort buca escort alsancak escort escort izmir izmir escortlar izmir escortlari izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir bayan escort izmir bayan eskort porno izle izmir escort alsancak escort bornova escort konak escort balçova escort izmir escort bayan escort izmir karşıyaka escort alsancak escort buca escort buca escort alsancak escort bornova escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort alsancak escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort alsancak escort izmir rus escort izmir vip escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort üçyol escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort izmir escort izmir escort bayan escort izmir izmir eskort buca escort gaziemir escort bornova escort alsancak escort çiğli escort çeşme escort karşıyaka escort balçova escort izmir escort izmir escorts çeşme escort üçyol eskort izmir rus escort izmir anal escort izmir sınırsız escort izmir grup escort Lara escort Lara escort Lara escort Konyaaltı escort Konyaaltı escort Konyaaltı escort Kundu escort Kundu escort Kundu escort Side escort Side escort Side escort Manavgat escort Manavgat escort Manavgat escort Belek escort Belek escort Kemer escort Kemer escort Antalya eskort Antalya eskort Antalya eskort Antalya escort Antalya escort Antalya escort Antalya escort bayan Antalya escort bayan escort antalya escort antalya izmir escort izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir escort kiz izmir escort kizlar izmir escort partner izmir escort partnerler escortizmir izmir eskort izmir escort eskort izmir bayan escort izmir bayan partner izmir escort bayan izmir escort bayanlar izmir alsancak escort buca escort gaziemir escort bornova escort escort bornova buca escort escort buca escort bayan izmir escort kız php shell indir زراعة الشعر في تركياbreast augmentation in turkeybornova escortçekmeköy escortkamasutra pornoTürk sextempobetdizi indirfindikzade escort anadolu yakası escort beylikdüzü escort fındıkzade escort atakoy escort şişli escort şirinevler escort istanbul escort halkalı escort beylikdüzü escort şişli escort şirinevler escort hair transplant in turkeypromosyon usb bellekpromosyon kauçuk bileklikpromosyon ham bez çanta1xbet girişkayseri escortkarabük escorthatay escorteskişehir escortedirne escorttummy tuck surgerynose job turkeyantalya escortpenis büyütücü pompaزراعة الشعر في تركياhair transplant in turkeypaykasa satın alpromosyon çantaتجميل الأنف في تركيا kaçak iddaa1xbetlive betting sitespromosyon plastik kalemgynecomastia surgerygastric balloon turkeyبالون بالمعدة في تركياhepsibahis girişadıyaman escortliposuction turkey paykasa kart bozumpaykasatempobetcosmetic surgery turkeypromosyon plastik kalempaykwik bozumastropaytempobettempobet